篮球拉杆教学【 / 】篮球拉杆教学视频

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球拉杆教学的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球拉杆教学的解答，让我们一起看看吧。

打篮球怎么拉杆？

跳的不高也没事 拉杆这个动作就是 腰腹力量的协调性 与 手掌上的球感 的配合。不是力量越大越厉害或者越有优势。这个动作 鄙人愚见 其实主要还是球感。意思就是手中的球怎么甩都不会飞出去的感觉 像球一直粘在手上似的。腰腹上的力量不要太去注意 球感好 什么动作基本都能完成。除了高难的

打篮球中的拉杆应怎样练？

　　上篮拉杆练习，首先要知道篮球运动中的拉杆（跳投或上篮过程中为躲避防守人的封盖在空中突然将动作收回待对方防守动作做完后再将球投出）是靠运动员的腰腹力量和弹跳力量做基础的来完成的。　　但主要是靠腰腹的力量来完成的，当要在空中做、换、变动作时，腰腹部这时就变成了一个力量的支持点，腰腹力量越足空中动作就会越稳。　　所以只要有足够的腰腹力量就可以做拉杆了。最简单的练习方法是抑卧起坐，只要持之以恒就一定可以练成。

你学篮球后多久学会拉杆？有哪些经验可以分享？

拉杆动作不是所有人能完成的！

一个完美的拉杆动作对运动员或者篮球爱好者的我们来说是向往的同时又是很难得！

作为一个20多年的篮球爱好者、我认为拉杆首先要做到的就是弹跳滞空能力、有充足的滞空时间、才能在空中做出拉杆动作！但是弹跳能力又跟运动员的膝盖、小腿以及爆发力有很大关系！跳的越高、相对来说更容易滞空和做动作！

另外一个拉杆在跳起来的同时上半身还要做一个收球再出球的动作、做这个动作是为了规避防守队员的盖帽！就要求我们有很好的判断能力、判断出防守队员的防守动作、避开防守队员！同时我们在做动作时我们的腰腹就承担了身体的的大部分重量、所以腰腹的力量也是非常关键的另外一点！平常要多做腰腹训练！合理规划啪啪啪的频率！

最后我们在练习的时候可以先原地练习拉杆、接着在弹簧床上练习空中拉杆！最后就是在场上精彩的拉杆进球啦！所以一定要练好球感！

加油吧！努力练习吧！早日拉杆🏀！

到此，以上就是小编对于篮球拉杆教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球拉杆教学的3点解答对大家有用。